Il-wiċċ huwa l-parti tal-ġisem tagħna li hija dejjem hemmhekk u tista 'tikkawża ħafna insigurtà.Li jkollok wiċċ tond jista’ jkun frustranti għax ilkoll nafu kif neżerċitaw il-ġisem, .Imma qabel ma noqogħdu fiha, ejja nifhmu kif u għaliex xi wħud minna jiksbu ħaddejn ċoċċi żejda.
X'jagħmel wiċċ jidher chubby fl-ewwel lok?
Ilkoll għandna kompartimenti tax-xaħam taħt il-wiċċ tal-ġilda.Madankollu, l-ammont ta 'xaħam li jaħżnu dawn il-kompartimenti jvarja minn persuna għal oħra.Li jkollok ftit xaħam fil-wiċċ huwa essenzjali biex jipprovdi volum u smin.Imma meta jkun żejjed, joħloq ħaddejn chubby u double chin.Il-wiċċ għandu ħames saffi ta 'tessut, u tnejn minnhom huma saffi ta' xaħam, inkluż xaħam taħt il-ġilda u xaħam fil-fond.Anke meta s-saff ta 'xaħam taħt il-ġilda jkun irqiq, is-saff ta' xaħam fil-fond jista 'jagħmel wiċċek jidher tond.
Il-fatturi li jistgħu jikkontribwixxu għal wiċċ minfuħ u ħaddejn chubby huma żieda fil-piż, ġenetika, bidliet ormonali, u tixjiħ.
KIF TItilfu XAĦAM TAL-WIĊĊ?
L-integrazzjoni ta' aspetti differenti tal-istil tal-ħajja tiegħek tgħinek titlef ix-xaħam tal-ġisem u tal-wiċċ.Li tbiddel id-dieta tiegħek u teżerċita aktar spiss tgħinek biex tnaqqas il-piż, u telf ta 'piż jista' jgħinek tifforma wiċċek.
X'ikel għandek tinkludi fid-dieta tiegħek biex tgħin fil-proċess ta' ħxuna tal-wiċċ?
Ikel baxx taz-zokkor
Ħafna minna se naqblu li z-zokkor huwa Delicious.Madankollu, iz-zokkor ipproċessat mhumiex b'saħħithom.Tiekol wisq zokkor jista 'jwassal għal livelli baxxi ta' enerġija, infjammazzjoni, u żieda fil-piż.Iz-zokkor huwa verament il-villain meta niġu għall-konsum ta 'kaloriji tiegħek ta' kuljum.Minflok ikel ipproċessat taz-zokkor ħżiena għas-saħħa u b’kaloriji għoljin, ipprova inkludi fid-dieta tiegħek alternattivi baxxi taz-zokkor.Issostitwixxi l-meraq tal-frott tiegħek għall-kafè jew it-te u ipprova l-ilma bit-togħma DIY.Huwa game-changer.
Itella l-ħxejjex
Il-ħxejjex huma sors kbir ta’ fibri u vitamini.Il-ħaġa tajba dwar il-ħxejjex hija li tista 'tiekol 'tunnellata' għax huma baxxi f'kaloriji u qed jimlew.Il-ħxejjex huma mgħobbija b'nutrijenti essenzjali meħtieġa biex kontra l-ossida tal-ġisem u jżidu l-metaboliżmu, responsabbli biex jiġġeneraw tessut tal-ġilda ġdid.Agħżel ħodor bil-weraq nejjin biex tikseb l-aktar vitamini u minerali.
Ikseb il-proteini tiegħek
Il-proteina dgħif hija nutrijent importanti għat-tnaqqis tax-xaħam tal-ġisem u tal-wiċċ.Konsum għoli ta 'proteini jagħti spinta lill-metaboliżmu, jgħinek tħossok sodisfatt u mimli enerġija, tinkoraġġixxi lis-sistema diġestiva tiegħek taħdem sew, u tiskoraġġixxi lill-ġisem milli jaħraq il-muskoli.Sorsi tajbin ta 'proteina jinkludu sushi, bajd, u tiġieġ.Sushi huwa ppakkjat b'aċidi grassi omega-3.Dawn l-aċidi jinkoraġġixxu r-riġenerazzjoni taċ-ċelluli li jtejbu s-saħħa tal-ġilda u tax-xagħar tiegħek.
X'GĦANDEK EVITAT TIEK BIEX GĦIN IL-PROĊESS TA' RIQXQ TA' WIEGĦEK – IT-3 BIG NO'S
Ikel mielaħ
Il-melħ żejjed mhux biss huwa ħażin għall-pressjoni tad-demm tiegħek, iżda huwa wkoll infjammatorju u joħloq żieda temporanja fil-piż tal-fluwidu.Li hu sorprendenti huwa li xi drabi l-ikel li l-inqas nistennew ikun għoli fis-sodju.Zalza tas-sojja hija waħda minn dawk l-eżempji.Għalkemm iz-zalza tas-sojja hija baxxa fil-kaloriji u l-fażola tas-sojja hija b'saħħitha, il-livelli tal-melħ huma għoljin wisq, li jwasslu għal ġilda infjammata u wiċċ minfuħ.
Multi-ħbub
Tnejn mill-aktar ikel b'ħafna qamħ li jingħaraf huma l-ħobż u l-għaġin, u lkoll nafu l-konsegwenzi li nieklu dawn it-tnejn f'eċċess.Il-problema b'ħafna ħbub hija li jistgħu jinkludu diversi tipi differenti ta 'ħbub raffinati.Għandhom aktar karboidrati gramma għal gramma, għandhom inqas nutrijenti, u huma ogħla f'kaloriji.Dawn il-kaloriji kollha se jikkonvertu f'xaħam faċilment.
Aqta 'l-ħelu
Sfortunatament, ħafna mill-ikel disponibbli fis-supermarket għandu ftit zokkor miżjud.Tiekol zokkor se jgħolli l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.Jekk qed tikkunsidra li tissostitwixxi z-zokkor tiegħek għal prodotti mingħajr zokkor biex iżżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek taħt kontroll, kun konxju li ħafna minn dawn il-prodotti fihom alternattivi taz-zokkor ħżiena għas-saħħa li jikkawżaw l-istess problema meta tiekol karboidrati, skond medicalnewstoday, li jibgħat il-ġisem f' mod tal-ħażna tax-xaħam.TIP PRO: Dejjem aqra t-tikketti tan-nutrizzjoni tal-ikel li tixtri.Dan jipprevjeni milli tixtri ikel b'ħafna zokkor.
Kif tuża t-teknoloġija biex ittaffi l-fatti tal-wiċċ b'mod aktar b'saħħtu ??
TERAPIJA MIKROKURRENTI
Skont researchgate, il-mikrokurrenti huma simili għall-kurrenti elettriċi użati fil-proċess ta 'fejqan naturali tal-ġisem.Dak li Healthline issejjaħ "mod mingħajr tbatija biex tieħu wiċċek sal-ġinnasju" qed tuża kurrenti elettriċi simili għal dak li ġismek diġà juża biex jeżerċita l-muskoli u jsaħħaħ it-tkabbir taċ-ċelluli.It-terapija mikrokurrenti għandha "benefiċċji immedjati mingħajr assolutament l-ebda ħin ta 'rkupru", skond Graceanne Svendsen, LE, CME, estetiku liċenzjat.
Ħin tal-post: Frar-12-2022